?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry




Новый год, зима, диеты.
Я начиталась этими худеющими бестселлерами и, конечно, немного сотряслась от разнообразия противоречащих советов.

Поэтому, как начитанная, но всё же безграмотная как диетолог, выбрала свою методику. Смесь нескольких книг: "Почему француженки не толстеют" Мюрей и "Я не умею худеть" Дюкана.



Это значит, что я завела дневник съеденного и калькулирую всё не только в Ккал, но и в углеводах, белках, жирах, но и в гликемической нагрузке.
Записываю время когда моя рука за каким продуктом потянулась. И на всю катушку использую кулинарные весы, которые мне разъяснили куда больше, чем мои привычные "на глаз".

Кстати, если, вдруг, у Вас будет такой же период, как у меня, то советую ОТЛИЧНЫЙ КАЛЬУЛЯТОР, чтобы не сойти сума. Он всё делает за нас :)

Начало у меня такое. Я три недели ем и пью всё что захочу, но записываю это в дневник + подсчитываю сколько и что весит. В конце трёх недель анализирую.

Что я ем, когда, какие ошибки совершаю чаще всего. Какие продукты "убивают" мою "худобу".

Кстати, от калькулятора я узнала, что если выпить бутылку водки, то норма Ккал и углеводов, включая гликемическую нагрузку будет выполнена. Т.е. бутылка водки и день свободен :)

Comments

( 6 comments — Leave a comment )
coola
Dec. 19th, 2012 09:36 am (UTC)
о, спасибо за ссылку, я уже с весны считаю калории и мне пока не надоело, но именно что "на глаз" и раньше пользовалась калькулятором, который не учитывает БЖУ, в итоге питалась одним печеньем :))) с нового года хотела поискать калькулятор покруче, а он опа - уже и нашелся!

насчет бутылки водки... ты уверена, что 1000 калорий в день достаточно?
на большинстве сайтов пишут, что необходимый минимум - 1300, так что водку лучше с огурцами :) а так молодец! поддерживаю!
lamma_mamma
Dec. 19th, 2012 10:15 am (UTC)
Про огурец - ты это хорошо! Очень даже хорошо! :)

И какая у тебя дневная норма Ккал? получилось что-нибудь сбросить?

coola
Dec. 19th, 2012 12:59 pm (UTC)
весной и летом я ела по 1200-1300 калорий, получилось сбросить вес с 51 до 48, сейчас ем 1500 - вес стоит на 50...
lamma_mamma
Dec. 19th, 2012 01:58 pm (UTC)
Так ты умничка!
Ещё не наступила ночь (самое точилово), а я решилась подсчитать наеденное ( и это при том, что сегодня я себя сдерживала. Дневник веду, хотела быть лучше, чем есть)

Так вот, оказалось что на данный момент еда+вода у меня наедено уже на 2,5 кг (куда ж в меня столько лезет!!!)
Ккал наедено уже на 1600
Белков на 100
Жиров на 65
Углеводов аж на 140.

Господи, и это я сдерживалась!!! Какой кошмар!!!
coola
Dec. 20th, 2012 02:27 am (UTC)
да, я думаю, что если у меня были точные измерения, по весам, в смысле, у меня тоже больше было бы :))) а еще я не считаю то, что пробую... ложку того, ложку того, тоже набирается! в любом случае это интересно, напиши потом о результатах обязательно :) удачи!
lamma_mamma
Dec. 20th, 2012 04:09 am (UTC)
Первые три недели (т.е. до НГ и неделю после) я только за собой наблюдаю. Это уже потом начну работу над ошибками. Не знаю, получится ли. Но спасибо за удачу, принимаю в дар :)
( 6 comments — Leave a comment )

Profile

Профиль
lamma_mamma
lamma_mamma

Latest Month

October 2017
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Tags

Page Summary

Powered by LiveJournal.com