?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Проклятье фудблогера



Проклятье фудблогера состоит в том, что глядя на еду, он испытывает тошноту. И пускай это будет самая красивая и замечательно приготовленная еда, но такое случается. При беременности. Особенно в первом триместре. Потому что не хватает витамина В9, или другими словами - фолиевой кислоты.

Но есть надо. Обязательно. Поэтому я тут периодически буду выкладывать меню завтраков, обедов, ужинов и перекусов для беременных. Еда не просто сбалансированная, но и поможет избежать дискомфорта, принося только пользу.

В9 больше всего содержится в зелени - рукколе, шпинате, зеленых яблоках, цукини, бобовых, сыре, рыбе, куриной печени. Перечисляла по убывающей.

А ещё от тошноты прекрасно пить воду с соком лайма. Помогает. По себе знаю. А теперь про завтрак






Ингредиенты:

красный рис 4 ст.л.
цукини треть
половина помидора
пучок-жменя рукколы
50 мл оливкового масла
зеленое яблоко
морская соль

Рецепт приготовления:
1. Рис сварить на молом огне. Воды должно быть ровно в 2 раза больше. Не мешая, просто додждаться, когда вода впитается.
2. Цукини нарезать кружочками и обжарить.
3. Помидоры и яблоки произвольно порезать.
4. Все ингредиенты сформировать на тарелке, посолить и полить оливковым маслом.

Воду с лаймом лучше пить за завтраком, как и фолиевую кислоту.

Comments

( 2 comments — Leave a comment )
livejournal
Apr. 18th, 2015 10:32 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal Беларуси! Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
na_stasja
Apr. 19th, 2015 01:40 pm (UTC)
Арина, как здорово! поздравляю тебя и твою семью с Чудом, что живет в тебе! урааа!
( 2 comments — Leave a comment )

Profile

Профиль
lamma_mamma
lamma_mamma

Latest Month

October 2017
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Tags

Powered by LiveJournal.com